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    春季养肝正当时,轻松获得好气色
    2019-03-07 17:10:28   来源:市场星报   编辑:   评论:0

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    “肝属木,应于春季”,春季万物生长、树木枝条伸展,与肝气的升发正好相对应。春季养好肝,有助于益阳壮体,增加人体的抵抗力。春季如何正确养肝?一起来听听安徽省针灸医院专家费爱华怎么说。

    多甜少酸

    春日宜省酸增甘,以养脾气。“酸入肝、甘入脾”,酸?#24230;?#32925;,多吃不利于机体阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害。而甘味属脾,味甜的食物可以补脾脏。

    支招:可适当多吃一些大枣、山药、枸杞等,还可以经常用薏苡?#30465;?#33583;苓等煮粥喝,既好消化,又可健脾胃之气。

    充足的睡眠

    保证睡眠的主要?#24247;?#26159;养血护肝,只有血气足,食物的营养才能输送到全身各个器官。

    支招:中医认为,肝胆在23时至3时最兴盛。如果此时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,血液不能及时地进入肝解毒。所以,尽量在23点前睡觉。

    坚持运动

    运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂?#23613;?/p>

    支招:已经患了脂肪肝的市民,更应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,控制体重增长。

    □ 李晋 记者 马冰璐

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