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    爱护眼睛 我们应当做这些
    2019-04-12 15:56:18   来源:综合网络   编辑:吴巧薇   评论:0

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    爱护眼睛的六大注意事项

    眼睛是获取知识的源泉,眼睛是传递信息的门户,人们有80%的信息是通过眼睛获取的。专家提醒:爱护眼睛,要从现在开始,做好以下几点。

    1.注意养成良好的卫生习惯

    电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃?#20303;?#30005;脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。

    2.注意保?#21046;?#32932;清洁

    应经常保持?#24034;?#21644;手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的?#39029;究?#36716;射到操作者?#24034;?#21644;手的皮肤裸露处,如不注意清洁,时间久了,易发生难看的斑疹、色素沉着,?#29616;?#32773;甚至会引起皮肤病变,影响美容与身心健康。

    3.注意补充营养

    平时可多饮些茶,茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

    4.注意正确的姿势

    操作时坐姿应正?#32933;?#36866;。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

    5.注意工作环境

    电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温?#20064;眩?#23545;空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。

    6.注意劳逸结合

    一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右,并且最好到操作室之外活动活动?#32440;?#19982;躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动?#20961;俊?/p>

    日常我们该如何护理眼睛?

    保证充足睡眠,多锻炼身体

    保护眼睛,除了饮食中多些细心,我们还可以通过日常科学护理达到保护眼睛的效果。

    1.?#38376;?#22902;轻轻擦拭眼周,减轻黑眼圈。

    2.用纱布蘸上酸奶,敷在眼睛周围,?#30475;?0分钟,眼周的皮肤就能喝饱水。

    3.涂抹眼霜?#20445;?#25163;法一定要柔和,用无名指轻拍而不是涂抹,才不会造成细纹。

    4.涂完眼霜后把双手搓热轻轻捂在眼睛上更利于眼霜的吸收。

    5.眼睛干燥?#20445;?#30427;一杯开水,闭上眼睛靠近杯口,用热气蒸眼睛(当然不能太热了),之后马上涂上眼霜,或做个眼膜,很舒服喔。

    6.注意睡姿,避免长期朝一个方向侧?#35029;?#26356;不要将脸埋在枕?#38450;錚?#30524;周很容易被挤压出皱纹。

    7.保证充足睡眠,多锻炼身体,多饮水,促进良好的新陈代谢,这样就不容?#23376;?#40657;眼圈了。

    8.面部表情不要太夸?#29275;?#19981;能老是挤眉弄眼,时间长了眼角周围就会出现很多小皱纹,到时候后悔都来不及。

    9.烈日下外出一定要戴墨镜,不仅保护视力,也能保护眼周脆弱的肌肤,秋冬也不能例外。

    10.特别干燥的季节,可以在使用眼霜的时候加少?#24247;?#32500;E油,可以起到滋湿保湿的效果。

    哪些食物对眼睛有好处?

    多?#38498;?#33821;卜、菠菜、豆制品

    现在近视眼患者越来越多,那么在平时的饮食中,吃什么对眼睛好?国家二级营养师程圣鸿给出了以下建议。

    1.胡萝卜?#20309;?#29983;素A是我们身体所需的微量元素之一。也是眼睛不可缺少的元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质——抗氧化剂β-胡萝卜素。

    2.菠菜:菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一?#32440;?#20570;黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

    3.水果?#21512;?#29461;猴桃、橙子、枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

    4.豆制品:豆制品中的脂肪酸,维生素E和天然抗发炎剂是对眼睛非常有益的物质。

    5.杏:杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

    6.鸡蛋:鸡蛋对视力十分有利。鸡蛋中含有半?#35013;?#37240;、卵?#23383;被?#37240;和黄体素,这些物质能够避免生成白内障。

    7.西兰花?#20309;?#20848;花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物?#35782;?#26230;状体非常有好处。

    8.黑巧克力:黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体。需要?#24247;?#30340;一点是,只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

    经常面对电脑我们该怎么办?

    连续工作几个小时后,要闭目养神

    1. 我们可以?#28814;?#38754;色调、饱?#25237;取?#20142;度改成可以保护眼睛的柔和色调,如豆?#38472;?#33394;,还有窗口和IE的网页?#23576;?#20063;设置成绿色,这样所有的文档都不再刺眼,长期使用电脑的朋友,就可以很好地保护我们的眼睛。

    2. 眼睛累了还可以用蒸眼法,?#24034;靠?#22312;椅子上全身放松,闭上双眼,然后用双手快速地相互摩擦,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热量散完后两手马上拿开,两眼也同时用力睁?#24509;觶?#22914;此反复3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

    3. 长时间坐在电脑面前,我们要注意劳逸结合,连续工作几个小时后,就要闭目养神,身体靠在身后的椅子上,闭上眼睛十分钟,可以有效地缓解眼?#24247;?#30130;劳。也可以站起来,用眼睛向远方看一会,也有很好缓解疲劳的作用。

    4. 平常经常用电脑工作的人,可以多喝些菊花茶,还可以在菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材,泡出来的茶就是有名枸杞茶,大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明?#24247;?#21151;效,经常喝可以使眼睛轻松、明亮。

    5. 我们平常坐在电脑前,应注意正确的姿势:应将电脑屏幕中心位置安装在我们的胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,?#20064;?#36523;应该挺?#20445;?#22312;操作过程中,应经常眨眨眼睛,可以调节和改善视力,预防视力减退。

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